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有的人本身超重不严重,因此减肥的效果也不那么显而易见。减肥效果还与是否全身减肥有关,一些局部减肥如腹部减肥,效果明显但减重不明显是其特点。此外,减肥效果还与脂肪的特点有关,软脂肪减得快而明显,硬脂肪则见效不大。
男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的有效果的已秀减肥合作店特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
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减肥正确的饮食方法就是少吃多餐,或者是规律三餐,每一餐的饮食结构以及用餐时间都要有规律。对于减肥者来说,每一餐的饮食结构要保证低热量,低脂肪,而且还不能太单一,少吃多样既满足了补充营养的需求,又能达到辅助减肥的目的。而用餐时间也非常有讲究,早餐最好是在8-9点之间,午餐要在13点食用,晚餐绝对不能晚于18点,这样才能余出消化时间,避免在睡前食物还没有消化,不仅会引起肥胖,最重要的是不利于健康。
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